Osteoartritis je česta bolest, osobito kod starijih osoba. Koljeno je najosjetljiviji dio tijela za pacijente s osteoartritisom, a bol i oteklina najčešći su simptomi. Kako biste zaštitili svoja koljena, evo nekoliko prijedloga.
1. Kontrolirajte svoju težinu. Pretilost može povećati pritisak na koljena, što može dovesti do boli i ozljeda. Kontroliranje pritiska na zglobove gubitkom težine može pomoći u smanjenju simptoma oteklina i boli.
2. Odaberite pravu vježbu. Odabir vježbi s niskim pritiskom, poput plivanja, joge i vožnje bicikla, može ojačati mišiće i poboljšati fleksibilnost zglobova, smanjujući pritisak na koljena.
3. Prilagodba okoliša: Izbjegavajte život u hladnom, vlažnom okruženju i održavajte prostoriju suhom i toplom kako biste smanjili rizik od vlaženja i hladnoće spojeva.
4. Održavajte toplinu: Osobito zimi pripazite na to da vaša stopala, noge i koljena budu topli. Možete nositi pamučne štitnike za koljena ili noge.
5. Prilagodba prehrane: Povećajte unos hrane bogate proteinima, kalcijem, kolagenom i lavonima za promicanje zdravlja i podmazivanja zglobova.
6. Izbjegavajte neželjene aktivnosti: Izbjegavajte dugo zadržavanje u jednom položaju i smanjite aktivnosti poput penjanja uz stepenice i vježbanja Tai Chija koje mogu povećati opterećenje zgloba koljena.
7. Koristite pomoćne alate: Koristite štake ili druge pomoćne alate kada je potrebno kako biste smanjili opterećenje zgloba koljena, osobito pri hodu.
8. Ispravno držanje. Dugotrajni boravak u istom položaju također može stvarati pritisak na koljena, posebno dugotrajno sjedenje. Kako biste zadržali pravilno držanje, izbjegavajte dugotrajno zadržavanje u istom položaju.
9. Nosite prikladnu obuću. Odgovarajuće cipele mogu pružiti odgovarajuću potporu i smanjiti pritisak na zglobove koljena, a istovremeno pomažu u zaštiti stopala i donjih udova.
10. Fizikalna terapija. Fizikalna terapija može pomoći u jačanju mišića i zglobova, povećati fleksibilnost i smanjiti bol i nelagodu.
11. Ortopedska kirurška injekcija. Injekcija hijaluronske kiseline za ortopedske operacije može ublažiti bolove u koljenu i poboljšati funkcije koljena. Singjoint®izrađen je od hijaluronatnog gela dobre biokompatibilnosti koji nije životinjskog porijekla, visoke je viskoelastičnosti i mazivosti. Može se koristiti kao ortopedsko sredstvo za poboljšanje funkcije zglobova.
Kliknite za informacije o Singjointu
Ukratko, zaštita koljena je vrlo važna, a oboljeli od artritisa mogu poduzeti neke preventivne mjere kako bi smanjili opterećenje i bolove u zglobovima te poboljšali kvalitetu života.
